Alle vragen over Essential Amino Acids 350g
Essential amino acids gebruiken icm leucine
3
andres
kan ik essential amino acids nog erbij gebruiken? zoja wanneer ?
in verband met leucine want die neem ik momenteel 2 x per dag 3 gram.
bij ontbijt 3 gram en bij de shake na training ( halfuur naar training )
Powersupplements
Je kunt leucine, HMB en creatine op dezelfde dag gebruiken als de essentiële aminozuren.
Wanneer je 8 gram essential amino acids vooraf aan de training gebruikt en 8 gram achteraf, dan bevat dat onder meer ruim 3 gram leucine. De leucine na je training mag je dan achterwege laten. De leucine bij je ontbijt kan je handhaven.
HMB en creatine hebben geen invloed op de dosering van de essentiële aminozuren of vice versa.
Wanneer je 8 gram essential amino acids vooraf aan de training gebruikt en 8 gram achteraf, dan bevat dat onder meer ruim 3 gram leucine. De leucine na je training mag je dan achterwege laten. De leucine bij je ontbijt kan je handhaven.
HMB en creatine hebben geen invloed op de dosering van de essentiële aminozuren of vice versa.
andres
zoals je hierboven uitleg kom ik dan op 9 gram leucine ( met de leucine bij ontbijt )
maar nu zat ik te denken bij mijn ontbijt shake en mijn shake na training doe ik ook altijd whey poeder bij en daar zit ook leucine in dan kom ik makkelijk aan 12gram zoiets of moet ik de whey niet bij rekenen ?
maar nu zat ik te denken bij mijn ontbijt shake en mijn shake na training doe ik ook altijd whey poeder bij en daar zit ook leucine in dan kom ik makkelijk aan 12gram zoiets of moet ik de whey niet bij rekenen ?
Powersupplements
De maximale dosering geldt voor het losse leucine aminozuur dat je niet uit voedingseiwitten opneemt, maar als los supplement inneemt. Je hoeft de leucine uit wei eiwit daarom inderdaad niet mee te rekenen.
EAA of BCAA
1
Anoniem
Powersupplements
Als je aminozuren gebruikt voor spiergroei, dan is de combinatie van de 9 essentiële aminozuren in de meeste gevallen effectiever dan alleen de BCAA's.
De EAA mix bevat ongeveer 40% BCAA. Als je bijvoorbeeld 4 gram BCAA gebruikt en dit vervangt door 10 gram EAA (waarvan ruwweg 4 gram BCAA), dan is de EAA mix altijd sterker.
Vervang je 4 gram BCAA door 4 gram EAA (waarvan ruwweg 1,6 gram BCAA), dan zijn de BCAA's sterker. Dat is wel onder voorbehoud dat je die dag al eiwitten hebt gegeten voor de aanvoer van voldoende essentiële aminozuren. Heb je die dag nog geen eiwitten gegeten. Want dan is de EAA mix alsnog sterker ondanks de lage dosering.
De optimale dosering EAA is 8 gram voor de training en 8 gram na de training. Dit bevat samen ruim 6 gram BCAA's, maar is een stuk effectiever voor spieropbouw.
Een groot voordeel van de mix van essentiële aminozuren is dat je de optimale concentratie van alle noodzakelijke aminozuren voor spiergroei aan kunt voeren zonder dat je de training hindert met de vertering van eiwitten.
Hoe intensiever de training hoe zwaarder dit voordeel weegt.
De EAA mix bevat ongeveer 40% BCAA. Als je bijvoorbeeld 4 gram BCAA gebruikt en dit vervangt door 10 gram EAA (waarvan ruwweg 4 gram BCAA), dan is de EAA mix altijd sterker.
Vervang je 4 gram BCAA door 4 gram EAA (waarvan ruwweg 1,6 gram BCAA), dan zijn de BCAA's sterker. Dat is wel onder voorbehoud dat je die dag al eiwitten hebt gegeten voor de aanvoer van voldoende essentiële aminozuren. Heb je die dag nog geen eiwitten gegeten. Want dan is de EAA mix alsnog sterker ondanks de lage dosering.
De optimale dosering EAA is 8 gram voor de training en 8 gram na de training. Dit bevat samen ruim 6 gram BCAA's, maar is een stuk effectiever voor spieropbouw.
Een groot voordeel van de mix van essentiële aminozuren is dat je de optimale concentratie van alle noodzakelijke aminozuren voor spiergroei aan kunt voeren zonder dat je de training hindert met de vertering van eiwitten.
Hoe intensiever de training hoe zwaarder dit voordeel weegt.
Verschil tussen BCAA, essentiele aminozuren en hydrolis
4
andres
- BCAA poeder
- essentiele aminozuren
- pepto pro caseine hydrolisaat
het gaat mij om tijdens training ( krachttraining en voetballen ) te nemen. voor beter herstel en spiergroei. volgens mij is pepto pro duurste maar ff niet na prijs kijken. welk is beste voor herstel en spiergroei
viel me trouwens op dat jullie BCAA 10 euro duurder is dan die van een concurrent , is dat vanwege de kwaliteit? want vanuit japan ?
Powersupplements
BCAA's, essentiële aminozuren en sterk gehydroliseerde eiwitten zoals Peptopro en Whey hydrolisaat DH25 hebben als overeenkomst dat ze zeer snel kunnen worden opgenomen. Ze hebben ook de eigenschap insuline afgifte te bevorderen (zeker in combinatie met koolhydraten) en de glycogeenvoorraad in de spier na inspanning versneld aan te vullen (in combinatie met inname van koolhydraten).
Er zijn verschillen tussen de effecten van supplementen met BCAA's, essentiële aminozuren en gehydroliseerde eiwit. De verschillen komen op het volgende neer:
Een eiwithydrolisaat zoals Peptopro of Whey Hydrolisaat DH25 bevat alle aminozuren die het lichaam gebruikt bij de opbouw van spieren en andere weefsels. Een deel van die aminozuren kan het lichaam eventueel zelf maken. Een deel kan het lichaam niet maken.
De aminozuren die het lichaam niet zelf kan maken zijn de essentiële aminozuren. Uit de essentiële aminozuren kan het lichaam naar behoefte de niet-essentiële aminozuren produceren.
De essentiële aminozuren worden als supplement aangeboden. Deze supplementen bevatten de essentiële aminozuren in de vorm van losse aminozuren. Het lichaam hoeft ze niet meer te verteren.
Een wei eiwit hydrolisaat of een caseine hydrolisaat zoals peptopro bevat zo'n 50% essentiële aminozuren. De rest van de aminozuren is niet-essentieël. In een goed eiwithydrolisaat is het merendeel van de aminozuren gebonden in ketens van 2 tot 3 aminozuren. Het lichaam kan deze vorm beter opnemen dan de vrije vorm aminozuren.
Vrije aminozuren zoals bij supplementen met essentiële aminozuren worden beperkt opgenomen. Er is een opnamelimiet. Vanaf een gram of 8 kunnen de darmen gaan protesteren. Afhankelijk van het soort aminozuur en persoonlijke verschillen tolereert men tussen de 5 en de 20 gram. Een goed gehydroliseerd eiwit met aminozuurketens is veel beter te verdragen. Hiervan kunnen hogere doseringen gebruikt worden.
Als je puur kijkt naar de essentiële aminozuren zou je tweemaal meer peptopro of whey hydrolisaat DH25 nodig hebben dan van een puur essentieel aminozuursupplement om hetzelfde spieropbouwend effect te krijgen. In de praktijk hebben de overige niet-essentiële aminozuren in de hydrolisaten echter ook een waarde. Daarom werkt de dubbele dosering hydrolisaat beter voor spieropbouw dan de essentiële aminozuren.
Die dubbele dosering is inderdaad wat kostbaarder duurder tenzij je onze whey hydrolisaat DH25 gebruikt. Dan is de prijs ongeveer vergelijkbaar met de essentiële aminozuren maar het resultaat is beter.
Nog een voordeel van het wei hydrolisaat is dat de (naturel) smaak beter is dan de smaak van de essentiële aminozuren. Wat je ook niet moet uitvlakken: de essentiële aminozuren zijn allemaal geproduceerd door procestechnologie. Je mag hopen dat de kwaliteit goed is en het materiaal geen grote mate van vervuiling bevat. Helaas ken ik niet 1 supplement met essentiële aminozuren waarbij de fabrikant van de grondstof (de aminozuren) genoemd wordt. Voor een product als aminozuren is een goede kwaliteitscontrole heel belangrijk.
Een (melk)eiwithydrolisaat is een product van normale Europese koemelk. Het proces van hydrolyse wordt uitgevoerd in Europese landen. Dit is een veilig product.
Nu zal ik aangeven hoe de BCAA's in het plaatje passen. BCAA's zijn drie aminozuren uit het rijtje van essentiële aminozuren. Voor spiergroei zijn zij de belangrijkste. Het gehalte BCAA's in de spier wordt sterk verminderd bij intensieve spierarbeid. Extra aanvulling hiervan bovenop de aminozuren die door middel van voeding (en eiwitshakes) worden verkregen heeft in veel gevallen een positief effect op spierherstel en spiergroei.
Als je verder weinig eiwitten eet, zijn BCAA's niet de beste keuze. Er is een voldoende grote basisaanvoer van eiwitten/aminozuren nodig om BCAA's goed te laten werken. Maar als de basisvoorziening van eiwittenen daarmee aminozuren in orde is, kan de aanvulling met extra BCAA's voor een extra spieropbouw en spierherstel zorgen.
BCAA's zijn in in zekere zin efficiënter dan essentiële aminozuren. Je hebt er minder van nodig om een effect te bereiken. Een goede dosering is 5 gram tegen 15 gram voor essentiële aminozuren. Die 5 gram is goed te verdragen terwijl dit voor 15 gram essentiële aminozuren niet voor iedereen het geval is.
Nog even terugkomend op kwaliteit. Onze BCAA's zijn inderdaad de beste kwaliteit die er te koop is. Daar zit een hoger prijskaartje aan. Onze inkoopprijs van Japanse BCAA's is 3 tot 4 maal hoger dan de dumpprijzen van sommige Chinese handelaren! Toch is onze consumentenprijs voor het BCAA poeder slecht 30% hoger dan wat je in webwinkels kunt krijgen. De prijs is bijzonder scherp.
Er zijn verschillen tussen de effecten van supplementen met BCAA's, essentiële aminozuren en gehydroliseerde eiwit. De verschillen komen op het volgende neer:
Een eiwithydrolisaat zoals Peptopro of Whey Hydrolisaat DH25 bevat alle aminozuren die het lichaam gebruikt bij de opbouw van spieren en andere weefsels. Een deel van die aminozuren kan het lichaam eventueel zelf maken. Een deel kan het lichaam niet maken.
De aminozuren die het lichaam niet zelf kan maken zijn de essentiële aminozuren. Uit de essentiële aminozuren kan het lichaam naar behoefte de niet-essentiële aminozuren produceren.
De essentiële aminozuren worden als supplement aangeboden. Deze supplementen bevatten de essentiële aminozuren in de vorm van losse aminozuren. Het lichaam hoeft ze niet meer te verteren.
Een wei eiwit hydrolisaat of een caseine hydrolisaat zoals peptopro bevat zo'n 50% essentiële aminozuren. De rest van de aminozuren is niet-essentieël. In een goed eiwithydrolisaat is het merendeel van de aminozuren gebonden in ketens van 2 tot 3 aminozuren. Het lichaam kan deze vorm beter opnemen dan de vrije vorm aminozuren.
Vrije aminozuren zoals bij supplementen met essentiële aminozuren worden beperkt opgenomen. Er is een opnamelimiet. Vanaf een gram of 8 kunnen de darmen gaan protesteren. Afhankelijk van het soort aminozuur en persoonlijke verschillen tolereert men tussen de 5 en de 20 gram. Een goed gehydroliseerd eiwit met aminozuurketens is veel beter te verdragen. Hiervan kunnen hogere doseringen gebruikt worden.
Als je puur kijkt naar de essentiële aminozuren zou je tweemaal meer peptopro of whey hydrolisaat DH25 nodig hebben dan van een puur essentieel aminozuursupplement om hetzelfde spieropbouwend effect te krijgen. In de praktijk hebben de overige niet-essentiële aminozuren in de hydrolisaten echter ook een waarde. Daarom werkt de dubbele dosering hydrolisaat beter voor spieropbouw dan de essentiële aminozuren.
Die dubbele dosering is inderdaad wat kostbaarder duurder tenzij je onze whey hydrolisaat DH25 gebruikt. Dan is de prijs ongeveer vergelijkbaar met de essentiële aminozuren maar het resultaat is beter.
Nog een voordeel van het wei hydrolisaat is dat de (naturel) smaak beter is dan de smaak van de essentiële aminozuren. Wat je ook niet moet uitvlakken: de essentiële aminozuren zijn allemaal geproduceerd door procestechnologie. Je mag hopen dat de kwaliteit goed is en het materiaal geen grote mate van vervuiling bevat. Helaas ken ik niet 1 supplement met essentiële aminozuren waarbij de fabrikant van de grondstof (de aminozuren) genoemd wordt. Voor een product als aminozuren is een goede kwaliteitscontrole heel belangrijk.
Een (melk)eiwithydrolisaat is een product van normale Europese koemelk. Het proces van hydrolyse wordt uitgevoerd in Europese landen. Dit is een veilig product.
Nu zal ik aangeven hoe de BCAA's in het plaatje passen. BCAA's zijn drie aminozuren uit het rijtje van essentiële aminozuren. Voor spiergroei zijn zij de belangrijkste. Het gehalte BCAA's in de spier wordt sterk verminderd bij intensieve spierarbeid. Extra aanvulling hiervan bovenop de aminozuren die door middel van voeding (en eiwitshakes) worden verkregen heeft in veel gevallen een positief effect op spierherstel en spiergroei.
Als je verder weinig eiwitten eet, zijn BCAA's niet de beste keuze. Er is een voldoende grote basisaanvoer van eiwitten/aminozuren nodig om BCAA's goed te laten werken. Maar als de basisvoorziening van eiwittenen daarmee aminozuren in orde is, kan de aanvulling met extra BCAA's voor een extra spieropbouw en spierherstel zorgen.
BCAA's zijn in in zekere zin efficiënter dan essentiële aminozuren. Je hebt er minder van nodig om een effect te bereiken. Een goede dosering is 5 gram tegen 15 gram voor essentiële aminozuren. Die 5 gram is goed te verdragen terwijl dit voor 15 gram essentiële aminozuren niet voor iedereen het geval is.
Nog even terugkomend op kwaliteit. Onze BCAA's zijn inderdaad de beste kwaliteit die er te koop is. Daar zit een hoger prijskaartje aan. Onze inkoopprijs van Japanse BCAA's is 3 tot 4 maal hoger dan de dumpprijzen van sommige Chinese handelaren! Toch is onze consumentenprijs voor het BCAA poeder slecht 30% hoger dan wat je in webwinkels kunt krijgen. De prijs is bijzonder scherp.
andre
voor het sporten eet ik altijd 6 sneden brood (met chocopasta) en 1 banaan
na het sporten een post workout drank met koolhydraten en peptopro, 30 minuten erna whey protein en maaltijd
maar wat is beter voor mij om voor of tijdens training erbij te nemen BCAA of whey hydrolisaat DH25 ?
ieder geval mooie duidelijk antwoord op mijn vraag gekregen, bedankt
na het sporten een post workout drank met koolhydraten en peptopro, 30 minuten erna whey protein en maaltijd
maar wat is beter voor mij om voor of tijdens training erbij te nemen BCAA of whey hydrolisaat DH25 ?
ieder geval mooie duidelijk antwoord op mijn vraag gekregen, bedankt
Powersupplements
Ik denk dat je progressie kunt maken door de chocopasta te vervangen door iets anders. Mijn grootste bezwaar van dit broodbeleg is de geraffineerde plantaardige olie die erin verwerkt wordt.
Het zou al beter zijn als je zelf je chocopasta maakt. Dat kan met ongeklopte biologische slagroom (veel beter dan geraffineerde plantaardige olie), cacaopoeder, suiker en eventueel wat hazelnootpasta (pure gemalen hazelnoot).
Nu eet je voor het sporten geen eiwitten. Dat hoeft ook niet. Je kunt zelfs volledig nuchter trainen. Voor maximale spiergroei is de consumptie van eiwitten voor je training wel optimaal. Whey hydrolisaat DH25 is dan de beste keuze. In combinatie met de eiwitarme pre-workout voeding die je noemt, is de whey hydrolisaat DH25 een beter keuze dan de BCAA's.
Na de training kun je nog een beetje whey hydrolisaat gebruiken samen met eventueel wat fruit. Natuurlijke koolhydraten zijn gezonder dan geraffineerde koolhydraten in supplementen
Het zou al beter zijn als je zelf je chocopasta maakt. Dat kan met ongeklopte biologische slagroom (veel beter dan geraffineerde plantaardige olie), cacaopoeder, suiker en eventueel wat hazelnootpasta (pure gemalen hazelnoot).
Nu eet je voor het sporten geen eiwitten. Dat hoeft ook niet. Je kunt zelfs volledig nuchter trainen. Voor maximale spiergroei is de consumptie van eiwitten voor je training wel optimaal. Whey hydrolisaat DH25 is dan de beste keuze. In combinatie met de eiwitarme pre-workout voeding die je noemt, is de whey hydrolisaat DH25 een beter keuze dan de BCAA's.
Na de training kun je nog een beetje whey hydrolisaat gebruiken samen met eventueel wat fruit. Natuurlijke koolhydraten zijn gezonder dan geraffineerde koolhydraten in supplementen
andre
haha ik wist dat je mijn nutella ging afkeuren magoed ik ben helaas geen makkelijke eter , heb al pindakaas geprobeerd als broodbeleg maar vind ik ook niks maar ik zal eraan werken.
ok de whey hydrolisaat dh25 is genoteerd.
bedankt
ok de whey hydrolisaat dh25 is genoteerd.
bedankt
