Als je te veel van een aminozuur neemt kunnen er drie negatieve effecten optreden.

Het eerste negatieve effect is dat van een verstoring van de aminozuur balans. Neem je teveel van een van de essentiële aminozuren zoals bijvoorbeeld leucine, ten opzichte van de andere essentiële aminozuren dan kan dit een rem zetten op de eiwitsynthese. Daarom moet je alleen leucine nemen als je daarnaast voldoende eiwit hebt gegeten.

Het tweede negatieve effect van een overmaat aan leucine is een remming van de opname van het aminozuur tryptofaan in de hersenen. Tryptofaan is de grondstof voor de aanmaak van de neurotransmitter serotonine. Als je te weinig tryptofaan opneemt en daardoor te weinig serotonine aanmaakt, dan voel je je gespannen en ongemakkelijk. Je raakt misschien ook eerder overtraind.

Een derde reden om rustig aan te doen met de dosis leucine, is omdat een teveel gewoonweg giftig is. De capaciteit van je lichaam voor het afbreken van leucine heeft een grens. De wettelijke grens is 10 gram. De meeste mensen kunnen meer hebben, maar het is niet goed om die grens op te zoeken. Met 20 gram wordt voor sommige gevoelige mensen de grens van giftigheid al overschreden!

De dosis leucine die ik zou willen aanraden is 3 gram per keer. Dit is goedkoop en effectief en je blijft ruim onder de grens waarbij leucine problemen kan gaan geven.

Kris