Vraag & antwoord
100% ADH IJzer, hoe schadelijk is dat?
1
Damian
Jullie vermelden in de beschrijving dat dit supplement dat het geen ijzer bevat. Kunt u toelichten in welke mate dit schadelijk kan zijn en of hier veel onderzoek naar is gedaan?
Ik gebruik al geruime tijd een multivitamine van een bekend a-merk die 100% adh / 14 mg ijzer bevat per dagdosering. Ik heb er destijds speciaal op gelet dat er geen chroom in zat.
Is het verstandig om over te schakelen op iets anders, zoals wellicht ADAM van Now?
Ik eet voldoende groente ( waaronder ook regelmatig spinazie ) en fruit.
De multivitamine neem ik alleen als "extra" ondersteuning door calorie beperkt dieet i.c.m zwaar trainen.
Bvd,
Damian
Powersupplements
Hoi Damian,
Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat ijzer gevaarlijke eigenschappen bezit. Er zijn ook wat studies die geen negatief effect laten zien. Het lijkt dat mensen met een sterk ijzertekort minder snel negatieve gevolgen ondervinden van ijzersuppletie. In enkele gevallen wordt de oxidatieve status zelf beter wanneer iemand met een tekort wat extra ijzer krijgt. Zoals gewoonlijk kan het twee kanten op.
Hoe dan ook is het raadzaam om niet zomaar te supplementeren. Mensen die geen tekort hebben, hebben geen positief effect van ijzer. Ze hebben wel kans op een toename van de oxidatieve belasting.
Het vrij beschikbare ijzer in een multi is overigens behoorlijk reactief. Dat is te merken aan de oxidatieve belasting op de darmen. Mensen die hoge doseringen ijzer nemen ('staalpillen') krijgen vaak buikklachten. Sommige mensen merken dit al met een dosering ijzer van 100% ADH.
Ik denk dat mensen met een ijzertekort het beste veel rood vlees kunnen eten om het ijzer weer aan te vullen. Een uitzondering kun je maken voor mensen met een verstoorde eiwitvertering. Die kunnen het ijzer niet goed losmaken uit het vlees.
De ADAM multi lijkt me een goede vervanging van je huidige A-merk multivitamine.
Kris
Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat ijzer gevaarlijke eigenschappen bezit. Er zijn ook wat studies die geen negatief effect laten zien. Het lijkt dat mensen met een sterk ijzertekort minder snel negatieve gevolgen ondervinden van ijzersuppletie. In enkele gevallen wordt de oxidatieve status zelf beter wanneer iemand met een tekort wat extra ijzer krijgt. Zoals gewoonlijk kan het twee kanten op.
Hoe dan ook is het raadzaam om niet zomaar te supplementeren. Mensen die geen tekort hebben, hebben geen positief effect van ijzer. Ze hebben wel kans op een toename van de oxidatieve belasting.
Het vrij beschikbare ijzer in een multi is overigens behoorlijk reactief. Dat is te merken aan de oxidatieve belasting op de darmen. Mensen die hoge doseringen ijzer nemen ('staalpillen') krijgen vaak buikklachten. Sommige mensen merken dit al met een dosering ijzer van 100% ADH.
Ik denk dat mensen met een ijzertekort het beste veel rood vlees kunnen eten om het ijzer weer aan te vullen. Een uitzondering kun je maken voor mensen met een verstoorde eiwitvertering. Die kunnen het ijzer niet goed losmaken uit het vlees.
De ADAM multi lijkt me een goede vervanging van je huidige A-merk multivitamine.
Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?