Je kan de opgeloste supplementen zeker een dag bewaren als het niet te warm staat. Creatine blijft sowieso heel lang goed. Voor de beste smaak kan je voor gebruik het beste weer even schudden met de shakebeker.

Wat betreft het gebruik voor je basketballtrainingen. Voor creatine maakt dit niet uit. Je kan het op elk gewenst moment innemen. De opname is misschien iets beter voor of na je training.

Voor je basketballprestaties zelf hoef je geen extra eiwitten te gebruiken. Het kan wel zo zijn dat de intensieve trainingen je herstel van de krachttraining in de weg staan. Zeker als die krachttraining gericht is op spiergroei. In dat geval zou het gebruik van wat Supreme Gainer een goede rem kunnen zetten op spierafbraak. Je kunt een deel voor en een deel na je training nemen. Misschien zelfs wat tijdens de training als deze heel lang duurt.

Eet verder gezond en voldoende zodat je geen energietekort krijgt. Energietekort resulteert al snel in overtraining en prestatievermindering.