Kan het kwaad om creatine vooraf in je sportdrank te mengen of dien je dit direct te nuttigen?

Heel erg bedankt!

Bij het vooraf oplossen van creatine in een drank zal een deel er van worden omgezet in creatinine. De mate waarin die omzetting plaatsvindt, is niet zo groot. In een paar uur tijd zal er weinig gebeuren.

De omzetting is afhankelijk van hoe zuur de drank is. Hoe zuurder de drank, hoe sneller creatine wordt omgezet in creatinine. Een eiwitshake is niet zuur maar basisch. Dat zorgt voor een rem op de afbraak van creatine. Maar uiteindelijk maakt ook de zuurgraad weinig verschil als je de sportdrank binnen enkele uren opdrinkt.