Sluiten

Vraag & antwoord

Magnesium en Taurine
Taurine
Magnesium en Taurine
3
Jay
Ik lees overal dat taurine niet apart gesupplementeerd hoeft te worden aangezien dat al voldoende in het lichaam zit en in ’grote’ hoeveelheden schadelijk voor het lichaam is...wat kunnen jullie hierover zeggen?
Powersupplements
Hoi Jay,

Er zijn studies waaruit blijkt dat taurine suppletie voordelen kan bieden voor mensen die intensief trainen met gewichten:

Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.

Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise.

Ik zou de dosering niet hoger laten komen dan 3 gram taurine per dag.

Kris
Jay
Bedankt voor je antwoord, interessante links!
In het supplement zit 1gr taurine per 2 capsules, denk je dat je met voedsel snel over de 3 gr komt of zal dat meevallen?
Powersupplements
Ik geloof dat de voeding meestal minder dan 1000mg taurine bevat. Het grootste deel wordt door het lichaam zelf geproduceerd.

Een voedingspatroon met veel vis bevat het meeste taurine. Makreel is een heel goede bron met maar liefst 900 mg per 100 gram. Lever bevat ook veel taurine, maar daarvan eet je over het algemeen niet zo heel veel.