Hallo,

Ben sinds kort begonnen om 1 shake (eiwitten) per dag te nemen. Sport 3 keer per week, 2x krachttraining en 1 maal voetballen.

Het is de bedoeling om af te vallen, heb voorgenomen om geen pasta, rijst, aardappel, en geen brood te eten, dit om geen koolhydraten binnen te krijgen en hierdoor af te vallen.

mijn vraag is, wat is de beste tijd om de shake te drinken? of moet ik nog wat anders doen?
of vaker de shake drinken? of?

Hoop dat jullie advies voor mij hebben om goed af te vallen en toch goede spieropbouw te krijgen.

Bedankt!

Hoi Jacob,

Je kan de eiwitshake op elke gewenst moment van de dag eten. Nu je geen koolhydraten meer eet, zal je dit waarschijnlijk vervangen door andere maaltijden. Bijvoorbeeld groenten en vlees. Je kan een eiwitshake gebruiken in plaats van een van die maaltijden.

Meestal worden eiwitshakes bij koolhydraatarme diλten als ontbijt of lunch gebruikt.

Een ander goed moment voor het gebruik van eiwitten is voor of na de krachttraining.