Hallo Power Supplements,

ik heb een vraag omtrent het moment van inname van de Whey Protein Isolate. Ik gebruikte eerst altijd Whey Delicious en die nam ik direct na de training en soms voor het slapen, de sportschool eigenaar zei dat dat laatste het beste is als je er maar 1 per dag neemt. Maar bij Whey Protein Isolate staat er:

"Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eιn uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
• Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden."

Is het dus het beste om een maatschep bij het ontbijt en op trainingsdagen ook nog een maatschep 1 uur voor de training te nemen? Bij voorbaat dank voor uw reactie.

Met vriendelijke groet,

Daan Walet

Hallo Daan,



Het belangrijkste moment om wei eiwit isolaat te gebruiken is vooraf aan de training. Of je het supplement bij een maaltijd gebruikt is vooral afhankelijk van het eiwitgehalte van je ontbijt. Je trainer heeft gelijk in die zin dat het de voorkeur heeft om zoveel mogelijk eiwitten uit volwaardige voeding te halen.



Bij de training is wei eiwit echter superieur aan alle andere eiwitten door de snelle opname en het hoge gehalte aan vertakte keten aminozuren (BCAA).



Een eiwitrijk ontbijt behoeft geen verdere aanvulling. Alhoewel sommige mensen zelfs dan nog Pure Whey Isolate gebruiken. De reden hiervoor is dat wei isolaat een van de snelste manieren is om snel de aanvoer van aminozuren in het lichaam weer op peil te brengen. Men gaat er daarbij van uit dat het, na een nacht niets te hebben gegeten, gunstig is om de dag te beginnen met een snel verterend, BCAA rijk eiwit. Sommigen gebruiken op dit moment overigens vrije vorm BCAA. Dat is nog sneller en zet direct een rem op de spierafbraak die je in de vroege ochtend hebt.