Het is niet noodzakelijk om BCAA's toe te voegen. De BCAA's zullen wel een aanvullend effect hebben.

Whey eiwit bevat redelijk wat BCAA's. Een whey isolaat shake bevat van zichzelf als ongeveer 6 gram BCAA aminozuren. Deze aminozuren zijn onderdeel van het eiwit. De hoeveelheid BCAA's (Leucine) is voldoende om de spieropbouw aan te schakelen. Er zijn echter aanwijzingen dat het gebruik van meer BCAA's de spiergroei sterker bevordert. In een postworkout shake hebben de BCAA's vooral een goede spieropbouwende synergie met de combinatie van eiwitten en koolhydraten.