De Supreme Gainer is aan te raden als je moeite hebt zwaarder te worden ondanks dat je goed traint en veel eet.

Je neemt de Supreme Gainer dan na een of enkele maaltijden.



Daarnaast is de Supreme Gainer bijzonder geschikt om direct na je training te gebruiken. Zo\'n post-workout shake zorgt voor een versneld spierherstel.



De whey isolaat is enerzijds bedoeld om je eiwitinname te verhogen als je voeding hierin niet voldoende voorziet.



Anderzijds kan whey isolaat uitstekend gebruikt worden vooraf aan de training. Doordat het zo snel opneemt, krijgt je lichaam een piek aan voedingsstoffen tijdens de training. Met die ondersteuning kan je training betere resultaten geven.

Ik heb niet eerder gelezen dat MCT olie de groeihormoonafgifte bevordert. Ik kan er ook niets over vinden in de medische database PubMed.

Misschien is de informatie die je hebt gevonden een foutje van een overijverige supplementenverkoper. Internet staat vol met foutieve info.

De Supreme Gainer is inderdaad ook als Pre Workout supplement te gebruiken. Om de BCAA’ s ook nog nuttig te laten zijn, moet je de inname timen op 15 minuten of minder voor de training.



Het is bijzonder dat je met dextrose tijdens de training minder hard groeit. Ik kan dit moeilijk verklaren. Een mogelijkheid is dat je bloedsuikerspiegel instabiel wordt. Dat probleem zal je met maltodextrine niet zo snel hebben.

De Supreme Gainer hebben we nog niet in een naturel variant zonder sucralose.



Wat je zou kunnen doen als alternatief is de whey isolaat mengen met dextrose en eventueel een beetje fruitsap / siroop voor de smaak. Aanvullend kan je er nog wat BCAA poeder doorheen mixen.



Houd de dosering dextrose beperkt. Bijvoorbeeld 25 gram. Probeer snel na de training een licht verteerbare maaltijd te eten.

Ik was van plan jullie supreme gainer te bestellen tot ik zag dat er sucralose inzat. Jammer want Sucralose is net zo schadelijk als aspartaam imo.
Weten jullie soms wanneer de naturel versie op de markt komt?

Jullie pure whey Natural is dan wel weer helemaal top en gezond! Ik stuur iedereen altijd hiervoor naar hier ;)

Als het goed is (volgens de theorie) zal sucralose ongewijzigd het lichaam weer verlaten. Bij aspartaam is dat niet het geval. Aspartaam valt wel degelijk uiteen in een aantal onwenselijke stoffen. Nou zijn we zelf ook geen fan van zoetstoffen maar sucralose is op dit moment de beste keus. De goedkeuring van Stevia zit er overigens wel aan te komen.

Wij hebben (nog) geen dextrose in het assortiment maar ik denk dat dat niet heel lang meer zal duren. Om droger te worden gebruiken de bodybuilders altijd whey isolaat vanwege het lage vet- en lactose gehalte. Er zal echter ook het een en ander aan je voedingsschema moeten veranderen om optimaal vet te verbranden. Wij hebben ook een natuurlijke fat burner sinds kort. Deze werkt echter niet zo heftig (korte termijn) als een traditionele fat burner waar ingrediënten zoals caffeïne in zitten.

weet u ook misschien wanneer ongeveer de dextrose op jullie site komt ?

de dextrose zou voor ons een nieuw product zijn, ik schat dat het nog wel enkele maanden kan duren aangezien andere producten nog voorrang hebben. Wij gebruiken persoonlijk de supreme gainer als postworkout shake. Hierin zitten behalve whey isolaat ook complexe koolhydraten die in weze hetzelfde doel hebben als de dextrose, namelijk snel de verloren koolhydraten aanvullen na de training. Wellicht is dit een goed alternatief voor je.

omdat ik zo droog mogelijk wil worden maak het niet veel uit ? Want moet minder in Koolhydraten zitten en hoger in de eiwit .



misschien heb ik het helemaal verkeerd dit is ook nieuw voor mij .

De complexe koolhydraten in de Supreme Gainer, zijn beter dan dextrose als je droog wilt worden.



Het is misschien gek, maar een redelijke hoeveelheid dextrose doet er langer over om door je maag te gaan dan de complexe koolhydraat maltodextrine. De maltodextrine in de gainer zal na je training dus sneller je spieren gaan voeden dan dextrose.



Vervolgens is dextrose, nadat het de maag gepasseerd is, heel snel opgenomen in je lichaam. Hierdoor heb je kans dat je spieren niet alles op kunnen nemen en er extra vetopslag optreedt. Ten slotte is de dextrose al weer snel ‘op’ en zakt je bloedsuikerspiegel waardoor je het spierafbrekende hormoon cortisol aanmaakt.



Maltodextrine is een soort ketting van dextrose. Het komt heel snel voorbij de maag en gaat daarna in je darmen in een gestaag tempo dextrose afgeven. De eerste dextrose uit maltodextrine komt dus sneller aan bij de spieren. De afgifte is vervolgens wat rustiger waardoor de spieren het optimaal kunnen benutten. En de daling van de bloedsuikerspiegel is rustiger omdat het niet plost ‘op’ is zoals ‘losse’ dextrose!



Waarschijnlijk is maltodextrine duidelijk beter zodra je een wat grotere hoeveelheid gebruikt. Bijvoorbeeld meer dan 30 gram. Ik moet dit nog wat nauwkeuriger uitzoeken.

Het is goed te zien dat je kritisch bent. Dat zijn wij ook.






Ik heb een hekel aan nieuwe synthetische stoffen die toegevoegd worden aan voedingssupplementen. Dat gaat een keer fout.






Ik ben huiverig voor het veresteren van stoffen om de opname te beïnvloeden. Bij creatine leidt verestering tot het omzeilen van de lichaamseigen creatinetransporters. Misschien komt de veresterde creatine op plaatsten in het lichaam waar het niet hoort te komen. Die transporters zijn er niet voor niets. Mijn uitgangspunt is om de stoffen in hun natuurlijke vorm te gebruiken.






Maar ook natuurlijke stoffen kunnen een probleem vormen. Zo denk ik dat vrije-vorm glutamine in hoge doseringen kan leiden tot een overmatige aanmaak van glutamaat. Glutamaat is een neurotransmitter. Maar een te hoge concentratie is toxisch voor zenuwcellen. Glutamine zal niet zo snel een probleem vormen als je het aanbiedt als onderdeel van een compleet eiwit.






R-Ala is denk ik een redelijk veilig supplement. De gewone gemengde ALA is al veel gebruikt in onderzoek. Daarbij zijn geen betekenisvolle bijwerkingen gevonden. De R vorm van alphaliponzuur zou zelfs nog veiliger moeten zijn.



R-ala is denk ik een te duur supplement voor het effect dat het biedt. Het is ook heel moeilijk te stabiliseren. Het wordt al snel een gummi-achtige substantie. Heel onpraktisch in een gainer! Een gainer is namelijk een poeder waar vocht bij kan komen als de pot open gaat. R-Ala kan beter verwerkt worden in capsules met in de pot een drooghoudzakje (silicagel).

De Supreme Gainer en de kwark zijn behoorlijk verschillend. De gainer wordt snel opgenomen, de kwark heel traag.






Het lijkt me niet wenselijk om niets te eten/drinken na de training. Als je met de kwark wacht tot 10 uur, dan zit je lichaam erg lang zonder voeding.






Indien je kwark zonder toevoeging neemt, dan bevat dat niet al teveel koolhydraten. Je neemt ook niet zo heel veel kwark (halve bak = 250 gram) waardoor de hoeveelheid eiwitten van de gainer + de kwark nog zeker goed te doen is.






Als je vooral moeite hebt met aanzetten van spiermassa en niet snel dik wordt, dan is de combinatie van de supreme gainer met anderhalf uur later de kwark een goede aanpak. Je moet dan natuurlijk wel een pittige training gedaan hebben.






Mocht je nou een heel traag metabolisme hebben en snel vet aanzetten, dan kan je de kwark met aanvullende koolhydraten (!) kort na je training nemen. De supreme gainer laat je dan dus zitten. Zo zal je nauwelijks in spiermassa groeien, maar wel snel overtollig vet verliezen.





Voor de meeste mensen zal de extra voeding na een goede training vrijwel alleen gunstig zijn. Bij rustige trainingen of trainingen waarbij je met name kleinere spiergroepen aanpakt, kan je het best de dosering gainer verlagen.