Alle vragen over Vitamines/Mineralen
Super gainer + multi vitamine
1
anoniem
Ps sorry voor zon lange verhaal met domme vraag erin. Ik vind erg interessant item gezondheid. Wat ik zo leuk aan jullie vind is. Altijd wetenschappelijk je product presenteren en niet zo heel commercieel. Jullie geven wat de mensen nodig heeft. Nog sorry voor de grammatica en spelling fouten heb geen zin om terug te lezen en te verbeteren. Sorry voor zon lange ps haha
Powersupplements
De combinatie van de gainer en de multi vitamine geeft niet teveel vitamines. De dosering vitamines in beide supplementen is niet hoog.
Als je weinig eet, raad ik je overigens af om de gainer te gebruiken om zwaarder te worden. Het is allereerst belangrijk om meer te eten!
Havermout is een heel goedkope bron van voedingsstoffen (Albert Heijn Basic merk is hiervoor een goede keuze). Is het niet mogelijk hier meer van te eten? Kun je dit met melk nemen in plaats van met water? Dan zul je makkelijker spiermassa opbouwen. Je kunt het ook mixen met Whey Temptation. Dat is een heel goedkope bron van kwalitatief goede wei eiwitten.
Extra ijzer heb je vermoedelijk niet nodig. IJzer zit in tarwe en havermout. Het zit vooral veel in vlees. Wil je een goedkope plantaardige bron van ijzer, doe dan appelstroop op je boterham.
Als je de Natural Multi gebruikt, hoef je daarnaast geen extra vitamine D te gebruiken. Het mag wel. Nog eens 1000 eenheden vitamine D naast de 1000 eenheden van de multi, zal waarschijnlijk niet tot problemen leiden.
Als je weinig eet, raad ik je overigens af om de gainer te gebruiken om zwaarder te worden. Het is allereerst belangrijk om meer te eten!
Havermout is een heel goedkope bron van voedingsstoffen (Albert Heijn Basic merk is hiervoor een goede keuze). Is het niet mogelijk hier meer van te eten? Kun je dit met melk nemen in plaats van met water? Dan zul je makkelijker spiermassa opbouwen. Je kunt het ook mixen met Whey Temptation. Dat is een heel goedkope bron van kwalitatief goede wei eiwitten.
Extra ijzer heb je vermoedelijk niet nodig. IJzer zit in tarwe en havermout. Het zit vooral veel in vlees. Wil je een goedkope plantaardige bron van ijzer, doe dan appelstroop op je boterham.
Als je de Natural Multi gebruikt, hoef je daarnaast geen extra vitamine D te gebruiken. Het mag wel. Nog eens 1000 eenheden vitamine D naast de 1000 eenheden van de multi, zal waarschijnlijk niet tot problemen leiden.
Now Foods Multi Two A Day
1
Sandro Ansink
Powersupplements
Hoi Sandro,
De Two a Day multi van Now Foods bevat chroompicolinaat en ijzer. Dat zijn twee ingrediλnten die wij niet in een multi willen zien.
De Two a Day multi van Now Foods bevat chroompicolinaat en ijzer. Dat zijn twee ingrediλnten die wij niet in een multi willen zien.
100% ADH IJzer, hoe schadelijk is dat?
1
Damian
Jullie vermelden in de beschrijving dat dit supplement dat het geen ijzer bevat. Kunt u toelichten in welke mate dit schadelijk kan zijn en of hier veel onderzoek naar is gedaan?
Ik gebruik al geruime tijd een multivitamine van een bekend a-merk die 100% adh / 14 mg ijzer bevat per dagdosering. Ik heb er destijds speciaal op gelet dat er geen chroom in zat.
Is het verstandig om over te schakelen op iets anders, zoals wellicht ADAM van Now?
Ik eet voldoende groente ( waaronder ook regelmatig spinazie ) en fruit.
De multivitamine neem ik alleen als "extra" ondersteuning door calorie beperkt dieet i.c.m zwaar trainen.
Bvd,
Damian
Powersupplements
Hoi Damian,
Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat ijzer gevaarlijke eigenschappen bezit. Er zijn ook wat studies die geen negatief effect laten zien. Het lijkt dat mensen met een sterk ijzertekort minder snel negatieve gevolgen ondervinden van ijzersuppletie. In enkele gevallen wordt de oxidatieve status zelf beter wanneer iemand met een tekort wat extra ijzer krijgt. Zoals gewoonlijk kan het twee kanten op.
Hoe dan ook is het raadzaam om niet zomaar te supplementeren. Mensen die geen tekort hebben, hebben geen positief effect van ijzer. Ze hebben wel kans op een toename van de oxidatieve belasting.
Het vrij beschikbare ijzer in een multi is overigens behoorlijk reactief. Dat is te merken aan de oxidatieve belasting op de darmen. Mensen die hoge doseringen ijzer nemen ('staalpillen') krijgen vaak buikklachten. Sommige mensen merken dit al met een dosering ijzer van 100% ADH.
Ik denk dat mensen met een ijzertekort het beste veel rood vlees kunnen eten om het ijzer weer aan te vullen. Een uitzondering kun je maken voor mensen met een verstoorde eiwitvertering. Die kunnen het ijzer niet goed losmaken uit het vlees.
De ADAM multi lijkt me een goede vervanging van je huidige A-merk multivitamine.
Kris
Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat ijzer gevaarlijke eigenschappen bezit. Er zijn ook wat studies die geen negatief effect laten zien. Het lijkt dat mensen met een sterk ijzertekort minder snel negatieve gevolgen ondervinden van ijzersuppletie. In enkele gevallen wordt de oxidatieve status zelf beter wanneer iemand met een tekort wat extra ijzer krijgt. Zoals gewoonlijk kan het twee kanten op.
Hoe dan ook is het raadzaam om niet zomaar te supplementeren. Mensen die geen tekort hebben, hebben geen positief effect van ijzer. Ze hebben wel kans op een toename van de oxidatieve belasting.
Het vrij beschikbare ijzer in een multi is overigens behoorlijk reactief. Dat is te merken aan de oxidatieve belasting op de darmen. Mensen die hoge doseringen ijzer nemen ('staalpillen') krijgen vaak buikklachten. Sommige mensen merken dit al met een dosering ijzer van 100% ADH.
Ik denk dat mensen met een ijzertekort het beste veel rood vlees kunnen eten om het ijzer weer aan te vullen. Een uitzondering kun je maken voor mensen met een verstoorde eiwitvertering. Die kunnen het ijzer niet goed losmaken uit het vlees.
De ADAM multi lijkt me een goede vervanging van je huidige A-merk multivitamine.
Kris
Multivitamine voor vrouw
1
Arnold De Groot
Ik ben op zoek naar een goede multivitamine voor een vrouw. Hebben jullie iets dergelijks in jullie winkel?
Groet,
Arnold de Groot.
Powersupplements
Hoi Arnold,
Het klinkt gek, maar wij raden de Adam multivitamine ook aan voor vrouwen die een multivitamine willen gebruiken. Eιn capsule per dag is een goede dosering.
Mannen en vrouwen hebben ruwweg dezelfde behoefte aan vitamines en mineralen. Een verschil zit in de ijzerbehoefte. Die is wat hoger bij vrouwen. Maar desondanks raden wij vrouwen af om een ijzerhoudende multivitamine te gebruiken. Pas als er echt een tekort aan ijzer is na bijvoorbeeld ernstig bloedverlies zou een ijzersupplement gebruikt kϊnnen worden. Rood vlees heeft echter de voorkeur als bron van ijzer.
Het ijzer in supplementen is schadelijk voor de darmwand. Daarnaast belast een ijzeroverschot je lichaam door extra oxidatie en doordat het een katalysator is voor infecties.
Het klinkt gek, maar wij raden de Adam multivitamine ook aan voor vrouwen die een multivitamine willen gebruiken. Eιn capsule per dag is een goede dosering.
Mannen en vrouwen hebben ruwweg dezelfde behoefte aan vitamines en mineralen. Een verschil zit in de ijzerbehoefte. Die is wat hoger bij vrouwen. Maar desondanks raden wij vrouwen af om een ijzerhoudende multivitamine te gebruiken. Pas als er echt een tekort aan ijzer is na bijvoorbeeld ernstig bloedverlies zou een ijzersupplement gebruikt kϊnnen worden. Rood vlees heeft echter de voorkeur als bron van ijzer.
Het ijzer in supplementen is schadelijk voor de darmwand. Daarnaast belast een ijzeroverschot je lichaam door extra oxidatie en doordat het een katalysator is voor infecties.
Houdbaarheid van geopende supplementen
1
Kris Adam
Dus hoe lang kun je geopende potten gebruiken en kan het ook zijn dat de werking vermindert na verloop van tijd?
Powersupplements
Hoi Kris,
De houdbaarheid van geopende supplementen varieert met de temperatuur, het type supplement en de vochtigheid van de lucht die een verpakking binnen kan komen. Er is weinig van te zeggen.
Of de werking vermindert, verschilt ook per product.
Je mag verwachten dat de meeste supplementen die in goed gesloten luchtdichte pot weer worden opgeborgen, gewoon tot de houdbaarheidsdatum gebruikt kunnen worden.
Het helpt als je hygiλnisch omgaat met het supplement: als je een capsule neemt, kan je die in het deksel schudden en van daar op tafel kiepen. Zo hoef je de inhoud van de pot niet aan te raken.
De houdbaarheid van geopende supplementen varieert met de temperatuur, het type supplement en de vochtigheid van de lucht die een verpakking binnen kan komen. Er is weinig van te zeggen.
Of de werking vermindert, verschilt ook per product.
Je mag verwachten dat de meeste supplementen die in goed gesloten luchtdichte pot weer worden opgeborgen, gewoon tot de houdbaarheidsdatum gebruikt kunnen worden.
Het helpt als je hygiλnisch omgaat met het supplement: als je een capsule neemt, kan je die in het deksel schudden en van daar op tafel kiepen. Zo hoef je de inhoud van de pot niet aan te raken.
Ook Eve Multivitamine in het assortiment?
1
Sandro Ansink
Powersupplements
Wij bieden de EVE multivitamine van Now Foods met opzet niet aan omdat we ons niet kunnen vinden in 1 belangrijk aspect van de formulering. De Eve Multivitamine bevat vrij veel ijzer. Een overdaad aan ijzer is niet goed. Het 'roest' het lichaam. Alleen bij een aangetoond tekort, kan er gekeken worden of suppletie wenselijk is. En zelfs dan is het vaak nog de vraag of het niet meer kwaad dan goed doet.
Een laag ijzergehalte is vaak een reactie van het lichaam om ziektekiemen geen kans te geven zich te vermenigvuldigen. Je ziet bij die mensen dat een ijzersupplement de ijzerstatus niet verbetert.
Als de ijzerwaarde in het bloed niet verbetert, nemen artsen ten einde raad de toevlucht tot injecties met ijzer. Vaak wordt de patiλnt dan ziek!
Toen eens in een ontwikkelingsland de ijzerstatus van een leefgemeenschap werd bepaald, bleek iedereen bloedarmoede te hebben. Met de beste bedoelingen kregen de mensen een ijzersupplement. Helaas werden veel mensen ziek. De lage ijzerwaarde was waarschijnlijk een aanpassing aan de barre leefomstandigheden. De lage ijzerwaarde behoedde die mensen voor infectieziekten.
Behalve het bovenstaande veroorzaken ijzerverbindingen in multivitamine supplementen nog een probleem. De ijzerzouten veroorzaken samen met vitamine C (ook aanwezig in de multi) een directe oxidatieve belasting op de darmwand. Dit heeft serieuze gevolgen voor iedereen. Zie bijvoorbeeld het onderstaande abstract (volledig artikel te lezen via de link).
Iron supplements: the quick fix with long-term consequences
Anna EO Fisher and Declan P Naughton
Co-supplementation of ferrous salts with vitamin C exacerbates oxidative stress in the gastrointestinal tract leading to ulceration in healthy individuals, exacerbation of chronic gastrointestinal inflammatory diseases and can lead to cancer. Reactive oxygen and nitrogen species (RONS) have been ascribed an important role in oxidative stress. Redox-active metal ions such as Fe(II) and Cu(I) further activate RONS and thus perpetuate their damaging effects. Ascorbic acid can exert a pro-oxidant effect by its interaction with metal ions via a number of established RONS generating systems which are reviewed here. Further studies are required to examine the detrimental effects of nutraceuticals especially in chronic inflammatory conditions which co-present with anaemia.
In plaats van de Eve multivitamine raden wij al jaren de ijzervrije Adam Multi aan als Multivitamine supplement voor vrouwen. Veel vrouwen uit onze klantenkring gebruiken dit supplement tot volle tevredenheid.
Een laag ijzergehalte is vaak een reactie van het lichaam om ziektekiemen geen kans te geven zich te vermenigvuldigen. Je ziet bij die mensen dat een ijzersupplement de ijzerstatus niet verbetert.
Als de ijzerwaarde in het bloed niet verbetert, nemen artsen ten einde raad de toevlucht tot injecties met ijzer. Vaak wordt de patiλnt dan ziek!
Toen eens in een ontwikkelingsland de ijzerstatus van een leefgemeenschap werd bepaald, bleek iedereen bloedarmoede te hebben. Met de beste bedoelingen kregen de mensen een ijzersupplement. Helaas werden veel mensen ziek. De lage ijzerwaarde was waarschijnlijk een aanpassing aan de barre leefomstandigheden. De lage ijzerwaarde behoedde die mensen voor infectieziekten.
Behalve het bovenstaande veroorzaken ijzerverbindingen in multivitamine supplementen nog een probleem. De ijzerzouten veroorzaken samen met vitamine C (ook aanwezig in de multi) een directe oxidatieve belasting op de darmwand. Dit heeft serieuze gevolgen voor iedereen. Zie bijvoorbeeld het onderstaande abstract (volledig artikel te lezen via de link).
Iron supplements: the quick fix with long-term consequences
Anna EO Fisher and Declan P Naughton
Co-supplementation of ferrous salts with vitamin C exacerbates oxidative stress in the gastrointestinal tract leading to ulceration in healthy individuals, exacerbation of chronic gastrointestinal inflammatory diseases and can lead to cancer. Reactive oxygen and nitrogen species (RONS) have been ascribed an important role in oxidative stress. Redox-active metal ions such as Fe(II) and Cu(I) further activate RONS and thus perpetuate their damaging effects. Ascorbic acid can exert a pro-oxidant effect by its interaction with metal ions via a number of established RONS generating systems which are reviewed here. Further studies are required to examine the detrimental effects of nutraceuticals especially in chronic inflammatory conditions which co-present with anaemia.
In plaats van de Eve multivitamine raden wij al jaren de ijzervrije Adam Multi aan als Multivitamine supplement voor vrouwen. Veel vrouwen uit onze klantenkring gebruiken dit supplement tot volle tevredenheid.
Gebruik Adam multi vitamine als vrouw?
1
P. van Kempen
Kan ik, als vrouw zijnde, deze ook gebruiken?
Powersupplements
De Adam Multivitamine kan prima door vrouwen gebruikt worden. We vinden de Adam multi beter dan de meeste multivitamines die specifiek voor vrouwen bedoeld zijn. De reden hiervoor is dat die toegespitste multivitamines vaak veel ijzer bevatten.
Veel vrouwen hebben helemaal geen extra ijzer nodig. Bij dit mineraal geldt dat overdaad al snel schadelijk is. Sowieso is ijzer in supplementvorm belastend voor de darmen. Maar een sterk verhoogd ijzerniveau in het lichaam kan ook tot tal van andere problemen leiden. Je kan sneller infecties krijgen, bloedvaten en zenuwcellen kunnen sneller beschadigen etc etc.
Er zijn wetenschappers die vermoeden dat vrouwen gemiddeld ouder worden dan mannen doordat ze maandelijks wat bloed en daarmee ijzer verliezen!
Veel vrouwen hebben helemaal geen extra ijzer nodig. Bij dit mineraal geldt dat overdaad al snel schadelijk is. Sowieso is ijzer in supplementvorm belastend voor de darmen. Maar een sterk verhoogd ijzerniveau in het lichaam kan ook tot tal van andere problemen leiden. Je kan sneller infecties krijgen, bloedvaten en zenuwcellen kunnen sneller beschadigen etc etc.
Er zijn wetenschappers die vermoeden dat vrouwen gemiddeld ouder worden dan mannen doordat ze maandelijks wat bloed en daarmee ijzer verliezen!
Adam multivitamine capsules openmaken ipv heel doorslik
1
S Visser
Powersupplements
De Adam Multivitamine capsules mogen inderdaad geopend worden. Het poeder kan je mengen in water of bijvoorbeeld door yoghurt. Houd er rekening mee dat het vitaminepoeder wat bitter van smaak is.
Maltodextrine in Adam Multi Vitamine
2
Robin
ten eerste wil ik even zeggen dat ik zeer tevreden ben over de producten van jullie die ik (tot nu toe) gebruik. (Pure whey protein isolate, Micellar Casein, Pea Protein Isolate, Supreme gainer & bio bulk oats.
Wil de premium Pro repen gaan proberen, de visolie (Omega-3) & de Adam multi vitamine.
Ik vraag me alleen af, waarom er maltodextrine zit in de multi vitamine?
Ik ben niet bang voor een beetje suiker, maar om daar dan elke dag een paar capsules van te nemen.. (In bijna alle producten tegenwoordig zit al suiker toegevoegd (maltodextrine, dextrose enz.), dus dat komt er dan ook extra bij)
Ik hoop op een snel antwoord !
Mvg,
Robin
Powersupplements
Hoi Robin,
De Adam Multivitamine bevat enkele kruidenextracten. Vaak worden deze extracten gemengd met een beetje maltodextrine om ze beter verwerkbaar te maken. Zonder de maltodextrine is het extract plakkerig en moeilijk te verwerken. De hoeveelheid maltodextrine in een capsule Adam multivitamine is heel gering. Misschien 10 milligram.
Voor een stof als maltodextrine is 10 milligram min of meer gelijk aan niets. Het is weliswaar een geraffineerde zetmeel, maar ik durf te stellen dat deze hoeveelheid absoluut niet van invloed is op de balans van voedingsstoffen in je lichaam. Ik zou me dan eerder druk maken om het feit dat niet alle vitamines in multivitamine supplementen identiek zijn aan de natuurlijke versies.
Wil je een goede en behoorlijk complete natuurlijke multivitamine, kies dan voor leverworst. Neem hier bij voorkeur wat vitamine D bij.
De Adam Multivitamine bevat enkele kruidenextracten. Vaak worden deze extracten gemengd met een beetje maltodextrine om ze beter verwerkbaar te maken. Zonder de maltodextrine is het extract plakkerig en moeilijk te verwerken. De hoeveelheid maltodextrine in een capsule Adam multivitamine is heel gering. Misschien 10 milligram.
Voor een stof als maltodextrine is 10 milligram min of meer gelijk aan niets. Het is weliswaar een geraffineerde zetmeel, maar ik durf te stellen dat deze hoeveelheid absoluut niet van invloed is op de balans van voedingsstoffen in je lichaam. Ik zou me dan eerder druk maken om het feit dat niet alle vitamines in multivitamine supplementen identiek zijn aan de natuurlijke versies.
Wil je een goede en behoorlijk complete natuurlijke multivitamine, kies dan voor leverworst. Neem hier bij voorkeur wat vitamine D bij.
Robin
okee, bedankt voor het snelle antwoord
Veel ADAM vitamine slikken
1
Shashi Smit
Ik was eerst van plan om ADAM Multi, Vitamine D-3 en Vitamine B Complex te slikken.
Lijkt me gezond na de uitleg die ik heb gekregen.
Kan ik als alternatief veel ADAM Multi slikken (4 capsules/dag)? Want dit supplement bevat alle bovengenoemde stoffen.
Of is ADAM schadelijk mits hoog gedoseerd?
Powersupplements
Hoi Shashi,
Ik zou de vitamine B-complex niet gebruiken als je al de ADAM multivitamine neemt. Dat wordt teveel. Verder adviseren wij om maar 1 capsule ADAM per dag te gebruiken.
Vitamine D kan je wel aanvullend gebruiken. Dit zit niet in voldoende mate in de Adam multivitamine.
Ik zou de vitamine B-complex niet gebruiken als je al de ADAM multivitamine neemt. Dat wordt teveel. Verder adviseren wij om maar 1 capsule ADAM per dag te gebruiken.
Vitamine D kan je wel aanvullend gebruiken. Dit zit niet in voldoende mate in de Adam multivitamine.